Квартирник – это формат групповой терапии до 10 человек в атмосферном пространстве Санкт-Петербурга, где мы встретимся со своим внутренним критиком, чтобы осознать его влияние, и откроем в себе взрослого, способного сделать жизнь более счастливой и наполненной.
Программа квартирника
разделена на 2 блока по 2 часа:
Какой критик ваш?
К чему он приводит и что приходится делать, чтобы с ним справиться? — найдем послания и увидим их последствия
Практика
которая поможет почувствовать свою силу и свой голос, отбросить давящее — увидим, как много ресурса и возможностей без критика
Контакт
с тем, что ощущается уязвимым и спрятанным и позаботиться об этом состоянии — почувствуем самую важную потребность и восполним недостающее
Соединение с Взрослым
с радостным и счастливым состоянием — найдем простые способы восполнять свои ресурсы
Практика
включения своих сильных сторон, ресурсов и опор — увидим, что взрослого и ценного есть внутри
Мудрость и доверие
— попрактикуемся в состоянии доверия себе и жизни, чтобы идти дальше без инструкции
Хочу на квартирник
«Будьте этим любящим голосом, будьте теплым касанием. Однажды станет спокойно. Не обязательно будет облегчение, как выдох, но постепенное расслабление. И наполнение новым, важным, необходимым.»
Стоит идти на квартирник, чтобы
увидеть, как именно внутренний критик влияет на тебя, и получишь практические рекомендации и упражнения, чтобы не сдаваться под давлением.
почувствовать, как много в тебе силы, когда не надо быть "идеальным" — только честным с собой и другими.
научиться замечать, что стоит за уязвимостью — и как заботиться о себе в такие моменты.
открыть в себе ресурсного Взрослого — с опорой и доверием, без необходимости бороться или соответствовать.
узнать как быстро и эффективно возвращаться к настоящему себе — живому, разному, без масок и ожиданий.
сбавить внутренний шум и услышать себя. Почувствовать, что с тобой всё в порядке — даже если критик внутри говорит обратное.
Автор программы
Настя Кулькова
профессиональный психолог, блогер, лектор, автор психотерапевтических проектов
Я работаю в русле схема-терапии и EMDR-терапии. Это психотерапевтические подходы, имеющие доказательную базу и признанные международным сообществом.
Присоединяйтесь
8200 ₽
27 июля 12.30-17.30/ 5 часов
Глубокое погружение в практические упражнения и лекции;
2 недели поддержи в закрытом тг-канале, в котором будут: