ОЖИДАНИЯ ОТ ТЕРАПИИ

• Важно понимать, что психотерапия отличается от многих других видов помощи. В первую очередь тем, что не дает готовых и универсальных решений.
• ‌Психотерапия строится на принципах исследования нашего состояния и нашей психики, научения контактировать со своими эмоциями, а еще на осознании своих способностей удовлетворять собственные потребности.
• Для успешного процесса психотерапии важно активное участие в процессе с двух сторон. Это означает важность и необходимость включенности, заинтересованности и ответственности как от психолога, так и от клиента.

ТЕХНИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ

• Выделите себе на время сессии тихое и комфортное место;‌ позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал;
• ‌Соответственно, не стоит подключаться из общественного места (например, из кафе или на прогулке), впопыхах, из автомобиля
• ‌Проверьте скорость и стабильность своего интернет-подключения: для качественной работы понадобится бесперебойная и хорошая связь
• Проверьте заряд ноутбука/ наушников/ планшета
• ‌Подготовьте для себя воду и салфетки
• ‌На время сессии отключите уведомления и вибрацию, которые могут отвлечь (телефон, мессенджеры)

КОМФОРТ НА СЕССИИ

‌Для того, чтобы работа с психотерапевтом была эффективной, не требуется никакой особой подготовки. Но вы можете подготовиться таким образом:

• Попытайтесь сформулировать, что конкретно вас беспокоит: это поможет сразу направить работу в нужное русло
• ‌Попытайтесь сформулировать, каких результатов от терапии вы ждете: это поможет понять, возможно ли их реализовать, либо скорректировать и определиться с планом терапии
• Вы можете подготовить для себя тетрадь или блокнот. Может, вам захочется зафиксировать какой-то важный вывод из терапии, может, вы захотите наблюдать свой прогресс, может, так будет удобнее записывать домашние задания или свои наблюдения в течение недели
• ‌Подумайте о том, чтобы в выбранном вами месте вам комфортно было находиться в течение всей сессии. Если понадобится, вы можете принести подушки или плед

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ

• Что касается времени встреч, обычно какое-то конкретное время фиксируется за вами в течение всей работы. Например, вторник 12:00. Это значит, что (если вы с психотерапевтом встречаетесь в формате 1 раз в неделю) если вы не оговариваете перерыв или пропуск сессии, то каждый вторник в 12:00 вы созваниваетесь без предварительной переписки
• ‌Чтобы не забыть о встрече или её переносе, удобно будет внести её в свой онлайн-календарь. А может, даже поставить себе напоминание о ней (например, за 1 час, или за 1 день) и, например, о необходимости оплаты
• ‌Чтобы не начинать встречу впопыхах, позаботьтесь обо всем необходимом немного заранее (например, минут за 10 налейте воды, подключите ноутбук к зарядке и подумайте, что вам хочется обсудить на сегодняшней сессии и т.д)